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    高中生吃什么抗疲劳 有什么提神办法

    文/周传杰

    平时常见的具有抗疲劳的食物,包括大枣,葡萄,草莓,苹果,香蕉等各种水果。另外经常喝茶,比如绿茶,或者咖啡等,也能使人精神充沛,缓解疲劳,但是不管什么食物都需要适量,不要过多的食用。学习重要,同时在补充营养的时候还要注意休息。113初三网文章配图.jpg

    高中生吃什么抗疲劳

    1、胡萝卜和甜菜

    经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁,而且易于被身体吸收。

    2、吃姜

    生姜的辣味能使身体从内部生热,增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜,还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

    3、蘑菇

    吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D,经常食用蘑菇,可起到消除疲倦的作用。

    4、五谷杂粮

    在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素,有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。比如:荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失,可以防治夏季犯困。

    高三提神醒脑的方法

    一、运动提神法

    无论高考复习有多忙,也要坚持锻炼,这样可以刺激神经系统,有利于专心学习。但我们反对考生进行过于剧烈的体育运动,比如打篮球、踢足球、长跑等,那样反而会导致嗜睡。因为睡眠对体力恢复的作用强于对脑力恢复的作用,体力劳动者更需要靠睡眠来养精蓄锐。因此我们建议考生进行舒缓的运动,或慢跑,或快走,或打太极拳,或做广播体操。每天的课间操能上就上,如果学校不组织毕业班学生做操,那就要自己坚持锻炼。

    二、饮食提神法

    大脑的惟一能量来源就是葡萄糖。简单地说,能提供葡萄糖的食物都能提神醒脑。粮食是提供碳水化合物的主要来源。主食吃进体内,在较短的时间里就可以转化成葡萄糖。因此,我们主张考生一定要吃到足够的粮食。这就是我们说早餐除了要吃鸡蛋、牛奶,必须要吃主食的道理。因为每天上午是学生上课的主要时间,也是用脑的主要时间。

    适量给孩子吃一些糖类也是补充葡萄糖的一个途径。两小块巧克力,既可以补糖,又有助于增加孩子愉快的心情。此外,喝牛奶时加点糖也是不错的办法。

    三、心理调节法

    乐观、健谈、精力旺盛的朋友或同学人见人爱,他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明、有才华的人交往,更要和那些充满热情、积极向上的人交朋友。而跟一个心情抑郁、喜欢抱怨的人一起呆上30分钟,你的能量就会被间接耗尽。

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