一、高三学会正确地深呼吸
高三提起深呼吸总会觉得自己会,其实大多数人做的深呼吸的方法是不对的,正确的深呼吸是:吸气时肚子是慢慢鼓起来的(气吸进去),呼气时肚子是慢慢瘪下去的(气吐出来)。
二、高三深呼吸时配合想象
想象1:吸气时想象着气从脚底进入,慢慢向上,直至吸气结束时从头顶出去;呼气时想象气从头顶进来,慢慢向下,直至呼气结束时从脚底出去。注意:吸气的时间要短,呼气的时间要长,最好是呼气是吸气时的2倍。
想象2:轻轻地吸气,感觉吸进一滴清泉的水在身体里流动,呼气,感觉这滴水从脚底出去时落到地下产生一声“叮咚”响。
想象3:吸气时想象向上行的观光电梯,共七层,每层不同颜色,赤橙红绿青蓝紫。每上一层想象一种颜色在眼前浮现;呼气时电梯向下行,以相反的颜色顺序逐渐呈现在你的眼前。
高三用重视听来集中注意力
高中生在上课时要集中注意力,就要充分认识到老师在上课时的重要作用。教师在教学活动中的主导作用,在上课时表现得最充分,时而指引方向,时而启发诱导,时而鼓劲加油,时而扶持帮助,教者始终处在学生的前列,为学生引路导航、指点迷津。老师的分析讲解,启发点拨,不管从内容的连续性、生动性,还是从方法的系统性、灵活性,都比课后辅导详细得多,更是同学们自己看书远远不能比拟的。
高三用自我减压法来集中注意力
高三尽量利用白天学习,提高单位时间的学习效率,不要贪黑熬夜,累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时,别把考试成绩看得太重,一分耕耘,一分收获,相信自己只要平日作出努力了,必然会有好的回报。这样,学习时就能心里轻松、心情愉快,注意力就容易集中了。