1、莲子猪心汤:高考常喝的五种补脑汤有莲子猪心汤,莲子猪心汤的主要材料是莲子和猪心,还可以加入适量的鹿茸,文火炖煮半个小时左右即可加入调味料食用,莲子猪心汤主要是有一定的益智安神,补血安神的作用,对于高考学生来说饮用这类汤能帮助记忆力的提升,还能起到一定的安神效果。
2、安神补脑汤:高考常喝的五种补脑汤有安神补脑汤,安神补脑汤的主要食材是以中药材为主,例如黄精,玉竹,决明子,川穹等等,还会在其中加入适量的猪排骨和猪肉,炖煮之前要先将中药材熬煮成汤汁备用,再将排骨和猪肉置于中药汁当中小火炖煮半个小时左右。这类汤主要是具有一定的调和气血的效果,它对失眠,健忘,心神不宁有一定的缓解作用,高考学生饮用能有效缓解高考前的压力。
3、核桃淮山骨头汤:高考常喝的五种补脑汤有核桃淮山骨头汤,核桃淮山骨头汤的主要材料是核桃仁,芡实,淮山药,猪骨等等,大火煮沸小火炖煮一个小时左右即可食用。核桃淮山骨头汤具有一定的开胃健脾,益智补脑的作用,高考前饮用这类汤能帮助备考学生精神压力的缓解。
高三的学生可以多吃一些青菜、豆制品、鱼类、水果,这些都可以补充身体所需要的营养;但要注意营养均衡的问题,不要过度地补。
其中最建议吃的是鱼类和鸡蛋,因为其中富含丰富的蛋白质和维生素,可以保护神经系统,加强脑部细胞的运动,对于高三需要大量动脑的学生是非常不错的选择。当然蔬菜和水果也是十分必要的,可以补充身体的微量元素和必需营养。家长也可以给学生吃一些核桃等坚果,也是能够起到补脑的作用。如果家长不放心可以补充一些维生素。
即使是高三的学生,也要做好睡眠的质量,每天尽量保证充足的睡眠,这样才能有充足的脑力和体力去支撑白天的高强度学习。也要适量地运动,每天定时地走一走,保证自己的体力维持在一定的强度。也能够增强自己的免疫力和抵抗力。