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    学生如何缓解中考前紧张情绪

    文/董玉莹

    有些孩子平时也很努力,就是一到考试就紧张,有好几次都因紧张导致发挥失常,现在中考即将来临,真怕孩子因为紧张影响中考。那么,学生怎么缓解考试紧张呢?

    学生如何缓解中考前紧张情绪

    中考前学生的心理压力怎么缓解

    对自己要充满信心

    心理学研究证明,在能力、水平相同的条件下,自信心高的人完成任务的成功率明显高于自信心低的人。所以,对自己保持充分的信心是考试成功的有利保障。要树立一个“信念”,即“我一定能考出最佳水平”。这种积极的自我心理暗示,可以使人乐观、勇敢,有效地面对各种困难和危机,这对保持良好的应试状态将起到积极的作用。

    树立正确的人生观和考试观

    中考对于考生可以说是人生的第一个转折点,考生在思想上比较重视。但如果考生过度重视的话,则会背上沉重的思想包袱,影响考前的情绪。对于“能不能考上重点高中”、“考不上重点高中怎么办”之类的问题,会经常出现在考生的脑海里。因此,考生在考前及考试过程中不要想得太多,而应把思想集中到复习及答题中去,使自己以平和的心态走进考场、面对考卷。

    适当参加体育运动

    考试时间越近,学生就越会往书堆里泡,害怕过了一天,知识就少学了许多。对书本以外的事,一概不参与。这样一来,不但严重影响了复习效果,对身体也没有一点好处。事实也证明,适当的运动不但能强身健体,还有助于缓解大脑的疲劳和紧张的心理。

    中考注意事项

    第一,要熟悉考试环境,熟悉的环境往往有利于启发思维。因此,有必要提前到达考场,以便熟悉环境,安定情绪。

    第二,拿到试卷后,最好先浏览全卷试题,做到心中有数。答题时,遵循由易到难的顺序。先做会的能给你带来成功的喜悦,从而使你的大脑皮质处于良好的兴奋状态,有利于发挥最佳的应考水平。

    第三,许多同学有考后对答案的习惯,这样会给以后各科的考试带来不良影响。因为在一般情况下不可能每个题目都做得正确,一旦发现错误会增加心理负担。不论考得如何,考完后都不用管它,应集中精力应付下一科的考试,争取把下一科考好。 提高自我控制能力。

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