1.找朋友交流。
同学们如果考前过于紧张,可以找一个自己信任的、头脑比较冷静的人(有条件的可以找心理老师)交谈一下,把自己的烦恼倾诉出来,最好具体描述一下以前考试时紧张的感觉;也可以给要好的朋友写封信,把你紧张的心情写出来。这些都是情绪宣泄的渠道,将有助你缓解紧张情绪,减轻心理压力。
2.适当地听音乐。
音乐可以影响一个人的情绪和行为。动人的音乐,不仅可以使人心情舒畅,从中得到美的享受,还可以使人感到轻松愉快,能消除疲劳,缓解紧张情绪。但不要边学习边听音乐。
对自己要充满信心
心理学研究证明,在能力、水平相同的条件下,自信心高的人完成任务的成功率明显高于自信心低的人。所以,对自己保持充分的信心是考试成功的有利保障。要树立一个“信念”,这种积极的自我心理暗示,可以使人乐观、勇敢,有效地面对各种困难和危机,这对保持良好的应试状态将起到积极的作用。
1、黑巧克力
黑巧克力中富含钙、镁和多酚抗氧化剂,能使大脑产生让人心情放松的化学物质。可随身携带几块巧克力,在开考前食用。
2、坚果
核桃、榛子等坚果能帮助缓解考生的紧张与压力,同时,还能补充考生大脑的营养。坚果每天2~3个即可。
3、牛奶
牛奶中的钙是神经系统的稳定剂,所以可以为考生选择含钙量高的牛奶,稳定情绪,缓解紧张。