初中生上课犯困怎么办 怎么提神

初中生上课犯困要调整自己的生物钟：青少年的睡眠时间应该在8至10小时，平时生活中应该避免熬夜，保证睡眠时间，按时睡觉起床，每天应该保证光照。在中午可以适当午睡，但是不要超过20分钟。

初中生上课总犯困怎么办

1、集中注意力：应该把注意力集中在课堂的内容上，不要分心。上课前可以用冷水洗洗脸，涂一些清凉油，有提神作用，也可以帮助提高注意力。

2、调整生物钟：青少年的睡眠时间应该在8至10小时，平时生活中应该避免熬夜，保证睡眠时间，按时睡觉起床，每天应该保证光照。在中午可以适当午睡，但是不要超过20分钟。

3、饮用咖啡因饮料：可以适量地饮用咖啡、茶、能量饮料等提神，但是避免服用过多。注意要早睡早起，加强体育锻炼，增强身体素质。

初中生提神醒脑小妙招

握拳伸指

如果学习时，你感到了昏昏欲睡，脑袋有点沉，那么你可以两手握拳，然后从小指逐渐打开，打开的时候一定要迅速有力。然后，同样的从小指开始握进去，反复几次可以收到不错的效果。

提提脚尖

精神萎靡不振之时，你可以提提脚尖。无论是站着或者是坐着都可以。提脚尖的时候，眼睛尽量要看向远方，脊柱要自然挺直。这样会让你的精神饱满一点。

洗个冷水脸

当你感觉自己犯困想睡觉，提不起精神，这个时候可以去洗个冷水脸，顺便拍拍自己的脸颊。冷水的刺激会让人一个激灵清醒过来，拍拍脸颊唤醒自己，这个是公认的提神方法，很管用哦!

初中生多锻炼可以抑制困倦

起床后锻炼5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里，让自己在上课的时候不会再犯困。

锻炼背部，强壮的背部能让初中生在上课接受知识比别人更轻松，并一直能感受精神饱满不会犯困，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确;脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。