中学生1000米跑步标准成绩

满分（分值为10分）：3分37秒。初中体育考女子（满分）：800米，3′25″。初中生1000米跑步，标准成绩是：4分55秒及格；4分30秒良好，也就是70分；3分40秒100分满分。不过，1000米指的是男生跑步测评，初中生女生的跑步测评为800米，是不一样的。

中学生1000米跑步标准成绩

满分（分值为10分）：3分37秒。

初中体育考女子（满分）：800米，3′25″。

初中生1000米跑步，标准成绩是：4分55秒及格；4分30秒良好，也就是70分；3分40秒100分满分。不过，1000米指的是男生跑步测评，初中生女生的跑步测评为800米，是不一样的。

中学生1000米跑步技巧

肺活量练习

这是在你跑的过程种配合练习的，方法是跑步过程中深呼吸一口 气闭上嘴，知道快用完这口气时才换气(需要注意的是这是很困 难的练习要会领会要领，这样可以锻炼肺和量和肺的耐受力。)

心理练习

这也是一个重要的方面，因为1000米是一个人体力和心里的双重 考验。别人都说坚持，只有跑的人才知道那是好累的感觉，所以 在平时跑步练习的时侯，比1000米的标准高100米，这100米用 尽全力冲，在冲的过程中就不段在心里暗示自己必须全力到达终点。

技术要领

首先在起跑的时候别慌，只要保持在中前的位置即可，不要冲到 第一个去。跑的过程中再逐渐加速跑到前列。在直道的时候要加 速跑，在弯道的时候可以稍微休息调整(注意是稍微)。要留有 力量等待最后一圈的时候夺名次