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    女生跑800米一般要多长时间

    文/勾子木

    一般女子8百米长跑的话,时间差不多3.5——4.5分钟之间。世界纪录是1′53″28是已经保持了很久的世界纪录,是捷克斯洛伐克选手克拉托赫维洛娃1983年7月26日在德国慕尼黑创造的,最近肯尼亚的杰里莫跑到过1′54″整,还是没有能创造奇迹。

    女生跑800米一般要多长时间

    中考800米有什么跑步技巧

    跑前30分钟不吃东西

    运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,运动前30分钟之内不要吃任何食物。

    正确的呼吸

    800米跑步过程中的呼吸频率和深度要与跑的频率相适应,呼吸的节奏取决于个人的特点和速度,一般采用“两步一吸,两步一呼”或是“三步一吸,三步一呼”的方法。呼吸时要尽量加大呼吸深度,但不要张大口快速呼吸。

    合理配速

    前半程也就是前400米,最好是中速匀速,400米后开始逐渐提一些速度,这时候可以开始过人,超过前面的,如果你是小组第一,那么和第二名努力拉开距离。最后100米,毫无疑问地必须冲刺,不管不顾就是冲!

    中考800米跑步注意事项

    1.一定要让身体适应这个强度,谁第一次长跑都不舒服,不是肺活量的问题而是你的身体不适应,一定要坚持长跑,让自己身体适应起来。

    2.气温因素,一般中考气温都很高,温度高耗费体能大。

    3.临场心理,真的很重要,一定要让自己想到跑步就非常兴奋而不是害怕的没劲了,真到考试的时候临场爆发会让你自己都想不到。

    4.饮食问题,别吃油炸食品,正常饮食,营养均衡。

    5.跑步方法,一定找到自己适合的节奏,前面快还是后面快,只有自己了解自己。

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