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    2023年新疆哈密中考体育考核项目公布

    文/陈宇航

    《哈密市2023年初中学业水平体育与健康考试工作方案》出台,体育中考现场测试项目由原来的五个项目调整为四个项目,暂时取消对心肺功能要求较高的耐力项目男生1000米和女生800米,其余项目照常进行。

    2023年新疆哈密中考体育考核项目公布

    2023新疆哈密中考体育考核项目

    此次《方案》规定,测试项目采取“二必两选”或“三必一选”两种形式,即“二项必考项目、两项自选项目”或“三项必考项目、一项自选项目”的模式进行。

    (一)二必两选

    1.必选项目(共2项)

    (1)掷实心球

    (2)立定跳远

    2.自选项目(共2项)

    从50米、100米、引体向上(男)/仰卧起坐(女)、篮球运球、排球垫球、足球运球、跳绳等7个项目中选2项,鼓励考生结合自身体育特长,选取对应的自选项目。

    (二)三必一选

    1.必选项目(共3项)

    (1)掷实心球

    (2)立定跳远

    (3)足球运球

    2.自选项目(1项)

    从50米、100米、引体向上(男)/仰卧起坐(女)、篮球运球、排球垫球、跳绳等6个项目中选1项,鼓励考生结合自身体育特长,选取对应的自选项目。

    3.全国青少年校园足球特色学校,原则上选取“三必一选”的考试模式。

    “体育中考满分50分,取消的男生1000米和女生800米,统一计满分10分;体育中考另外四个项目,每项分值10分,合计40分。”哈密市教育局基教科负责人骆晓琴表示,考试结果按分项分值累加呈现,计入区内普通高中、中职班考试总成绩。

    哈密中考体育考前准备技巧

    1、考试穿着:考试时一定要穿短衣短裤(注意考前保暖),这样更轻便,而且出汗不沾身;鞋子一定要选贴脚、轻便的慢跑鞋(一定不要篮球鞋、足球鞋),建议备两双鞋。

    2、考前热身:人的关节肌肉、呼吸系统,从平静期到兴奋期需要一个过程。在考前一定要调动身体的兴奋性,不要怕浪费这一点点体能。

    3、调整心情,缓解紧张情绪:考前不可过度紧张,可通过自我暗示、向外大喊等方式,让自己放松下来。

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