民族舞、现代舞和古典舞都比较合适,要看参加什么比赛或者是什么演出,对应的观众是什么样,选择的舞蹈也很重要。也要看自己的身体素质和条件。伦巴恰恰这些也都很流行,并且如果大家都是古典、民族现代的话,选择伦巴就比较惊艳,总之就是选择的种类和环境和观众和选手都有很大关系。
1.舞场要宽敞通风,温度适宜。当舞场过小和人员拥挤时,室内空气变得污浊,容易传播呼吸道传染病。一些患有哮喘或心脏病的人,在这样的环境,往往有憋气感,甚至引起旧病发作。因此,舞场必须注意通风换气,保持空气新鲜。
2.每次跳舞时间不宜太长,要掌握间歇,如果长时间处在光线暗淡、节奏强烈的环境中,人的情绪往往过度兴奋而容易导致疲劳感。如果终日迷恋于跳舞,那就不属正常娱乐范围,会对人的身心健康带来危害。
3.要避免舞蹈动作过度旋转、摇摆或肢体关节的扭动。否则,容易发生难以控制的眩晕或头胀、倦怠、胸闷等,通常称之为“跳舞综合征”。因此,中老年人或患有高血压、心脏病的人,更要注意动作适度和量力而行。