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改善生活习惯：可让初中学生多参加一些户外活动，除了学习之外，还要多培养一些兴趣爱好。在学习期间要劳逸结合，不要过度劳累，还要注意保持良好的睡眠，不可熬夜，均有助于放松心情，进而可缓解初中学生压力大焦虑的症状。
初中怎么缓解压力
1、初中充足睡眠：心理压力大时可通过睡眠的方式来有效的缓解焦虑，睡眠不足会影响身体健康，还能造成全天焦虑和紧张，焦虑通常会阻碍睡眠。
2、初中舒缓情绪：在安静的环境下，通过听音乐、运动、画画、看书等方式来舒缓自己情绪，若感到身心疲惫时，先停下来，坐在椅子或平躺于床冥想，也可以跟朋友家人倾诉自己情况，缓解压力。
3、初中饮食改善：可选择亚麻籽、玉米、猪肝等富含维生素B和Ω-3等营养元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物效果更佳，维生素B与良好的精神状态有关，而Ω-3可以减少抑郁症和焦虑症，有利于缓解压力。
初中压力大要怎么释放
1、初中劳：认真听讲，提高学习效率;及时完成作业，减少不必要的焦虑;着手复习，提升实力。只有实力摆在那里，才能追求从容应对，不然成绩一塌糊涂还心安理得，不就是皮厚的表现吗?
2、初中逸：一味埋头学习可是会降低效率的，偶尔可以听听音乐、看看电视、出去晃晃、和同学父母老师聊聊天，只要适度都是没有问题的。还有很重要的是要每天保持一定量的运动，运动可以增强毅力，提高效率。
3、初中补充：若是实在是压力过大，就找学校心理老师。这没有什么不好意思的，初三学习压力大再正常不过。