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初三每天保证8小时睡眠。晚上不要熬夜，定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。
初三怎么快速提高成绩一个月
(1)初三要认真读书
初三先将教材粗读一遍，领会基本大意，然后再反复细读。细读时，可用彩笔在课本上初步勾划出重点、难点、疑难问题。
(2)初三要认真思考
预习时要运用已有的知识、经验及有关参考材料，进行积极的思考，多问几个为什么，弄清旧知识的内在联系和新内容中的每一个概念、定律、公式等。若有初步的体会和感受，也可适当地作点批注。
(3)初三要虚心请教
初三在预改头换面过程中，有些问题虽经过独立的思考(包括查资料)，但仍得不到解决，可与同学讨论，必要时要向老师、家长或其他人请教，尽量将总是解决在课前，以便课上集中精力思考些新问题。
初三一个月提高成绩的方法
1.初三认真上课：初三课堂的学习效率在很大程度上决定了各位孩子学习成绩的高低，初二是承上启下的学习阶段，所以孩子在这一阶段学习时，一定要让他重视课堂上的学习效率。
2.初三课后习题：让孩子多做课后习题是必须的，这不只是完成老师布置的作业，还是将学习到的知识进行巩固复习的过程。由于初二学习任务是非常大的，所以做题是必不可少的一个过程。同时初三要让孩子尽可能的早些完成作业，不要影响自己的睡眠时间。
3.初三加强对知识体系化的掌握：初三学习要做的是对所有知识的理解、掌握、消化和体系的构建，对知识的考查往往并不是对单一知识点的考查，而是综合性的考查。
孩子在学习知识后，一定要让他联想前后，搭建知识体系，当他能把整个知识体系建立起来，而且了熟于心的时候，那么孩子对知识的掌握程度就达到了。
4.初三及时请教：这一点是很多初三学生都做不到的，因为很多孩子认为向老师或者同学进行请教是一件非常丢面子的事情，其实这是不对的，老师的工作就是将知识传授给各位同学，如果孩子对于老师所讲的知识都了解，那么还要老师有何用？