1、建议有计划性使用网络,通常建议青少年每天网络使用总时长尽量控制在2小时左右,每次使用网络在半小时以上就停止休息5分钟左右,让眼睛、身体做类似于扩胸放松运动,适当使眼睛看远方做眼睛放松训练;
2、尽量让青少年改掉不必要的网络使用,比如成年人的长期使用短视频软件或者网络游戏;
3、保证青少年的正常日常生活规律,尤其是该睡觉时一定要严格控制使用手机,不要因为使用手机影响睡眠。
较多青少年的问题并未达到网瘾程度,更多是过度使用或者不当使用。比如超长时间使用网络,答应好的事情没有办法完成,甚至无休止推后,势必会影响正常学习、生活规律,此类均为过度使用或者不健康使用网络造成的影响。
1、充分让孩子自我认识到网瘾的危害
孩子为什么会沉迷与网瘾,那是因为网瘾会使人迷失于虚拟世界,自我封闭,与现实时间产生隔阂。久而久之还会影响孩子们的正常认知、情感和心理定位,导致人格的偏离,甚至发生其他的令家长们一向不到的后果。
2、让孩子学会时间自我规划
很多人一碰上电脑就会无法自拔,老师我自己也有过这样的经历,曾经沉迷手机游戏,整天满脑子的都是游戏里面的升级、任务、装备等画面。青少年孩子的自我控制意识很差,一旦接触到了电脑游戏,常常会忘记时间,不愿意挪动,甚至达到废寝忘食的境界。所以后来我强制自己严格规定上网时间,一旦达到了上网时间,自觉的关闭网络,对于青少年孩子也是一样,家长要帮助孩子、教育孩子学会对作息时间的自我规划。
3、改变孩子,首先父母要改变自己
为什么这么说呢?孩子上网成瘾,很多时候都是因为父母的家庭教育方法出现了很大的问题。在我这些年接触的80%的家长对孩子的爱多表现在物质的慷慨上,给足孩子的温饱,要什么给什么而忽略了孩子精神、情感方面的关爱。