首先,孩子可能经常感到无助和沮丧。他们可能会感到自己无法应对生活中的挑战,并且认为自己没有价值。这些感觉可能会导致孩子变得消极和情绪低落。
其次,孩子可能会表现出社交障碍。他们可能会回避与他人交往,并且避免与家人和朋友沟通。这可能导致孩子感到孤独和孤立,从而加重他们的抑郁情绪。
第三,孩子有可能会失去了兴趣。他们可能会放弃他们以前喜欢的活动,并且不再参与任何新的活动。这可能意味着孩子正在失去对生活的热情,从而导致更深层次的情绪问题。
第四,孩子可能会表现出身体上的不适。他们可能会感到头痛、胃痛或肌肉疼痛等不适感,这些不适感可能没有明显的原因。这些身体上的不适可能是孩子无意识地表达出来的情绪问题。
最后,孩子可能会表现出过度自责和自我批评。他们可能会认为所有错误都是自己造成的,并且感到自己不配拥有快乐和幸福。这种自责和自我批评可能会导致孩子变得更加抑郁和消极。
坚持运动
锻炼可以提高孩子体内内啡肽的释放增强人的欣快感,有助于减轻抑郁症状,改善睡眠质量,提高人的精力。每天适当参加一些户外活动,尝试着做一些安全、强度稍低的体育锻炼,比如快走、慢跑、散步、踢毽子、体操等,坚持1~2个小时,可以排解阴郁抑郁的心情。
增加社会联系
抑郁患者会不愿意社交、封闭自己,但这样只会让症状更加严重,所以家长可以帮助孩子增加与社会的联系。例如,喜欢音乐的孩子,家长可带其去听演唱会,并有意识的让孩子与有相同兴趣爱好的朋友多交流;有助人为乐意识的孩子,可以为自己喜欢的事业做志愿者,这样可以让其定期与他人保持联系。
及时就医
如果症状没有缓解,反而有加重趋势,建议寻求心理医生的帮助,由专业的医生对孩子进行心理疏导或者是药物治疗。进行心理疏导时,患者一定要信任医生,表达自己的感受,早日缓解内心的困惑;需要药物治疗者,一定要遵医嘱按疗程服药,不要随意停药或者加药。
另外,孩子的成长过程需要肯定与爱,个人在人格成长中得到的爱与肯定越多,其人格冲突便越少,患抑郁的可能性就会大大减少。因此一旦孩子出现了轻度抑郁情绪,父母不要盲目地指责和批评,而是要了解孩子的内心需要,尊重和理解孩子,才能有效地与孩子进行沟通。