日期 | 时间 | 科目 | 分值 | ||
6月22日 | 上午 | 8:20-10:20 | 120分钟 | 语文 | 120 |
11:10-12:00 | 50分钟 | 历史 | 50 | ||
下午 | 15:00-16:00 | 60分钟 | 物理 | 70 | |
16:50-17:40 | 50分钟 | 化学 | 50 | ||
6月23日 | 上午 | 8:20-10:00 | 100分钟 | 数学 | 120 |
10:50-11:50 | 60分钟 | 道德与法治 | 70 | ||
下午 | 15:00-16:40 | 100分钟 | 英语 | 120 | |
6月24日 | 上午 | 9:00-9:50 | 50分钟 | 生物 | |
10:40-11:30 | 50分钟 | 地理 |
1.保持平常心,缓解考试焦虑
考试焦虑是一种临考前常见的内心感到紧张的情绪反应。心理学中有一个定律,是心理学家叶克斯和多得森发现的。该定律描述了焦虑程度和解决问题的效率之间的关系,即二者之间的关系呈“倒U型曲线”:焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低,而中等焦虑时的效率。所以,适度的考试焦虑有利于提高学习效率和学习成绩。
2.加强心理调整,保持考前状态
考前心理状态调整的好坏,对考试时水平的发挥有十分重要的影响。
总的原则为学习和休息要有规律,生物钟的调整要以白天精力充沛为原则。