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转移注意力：如果采取一系列措施后，孩子依然无法放松，可以带孩子出去爬山、去游乐场等，在放松过程中解开心结，冲淡焦虑的情绪。要让孩子知道，焦虑不仅不能解决问题，还可能会使问题更加严重。
孩子中考心态不好怎么调整
1、家长不要经常唠叨
应多倾听、理解、尊重孩子。特别这个阶段的孩子都处于青春期，闹情绪是比较常态化的，加上中考的压力，学习的压力，升学的压力，多重压力之下，孩子的内心难免容易激起各种的波澜，所以家长在这个时候一定要做好孩子坚强的后盾，更不能自乱阵脚。
2、需要给予孩子安慰和鼓励
面对平时成绩起伏比较大，而心理承受能力相对差一点的初三孩子，初三家长须保持理智与冷静，并尽量站在孩子的角度，去看待孩子所承受的压力，去感受孩子内心的紧张与不安，多给孩子一些安慰与鼓励，想办法让孩子放松一下心情。
3、需要给孩子树立信心
孩子参加中考，初三家长需要帮助孩子树立信心。初三家长需要明白，学习成绩的提高不是一蹴而就的事，而信心的重建也需要从点点滴滴开始。但只要初三家长愿意尝试一下，就会发现，表扬和鼓励对于孩子真的有着神奇的力量。
快中考了孩子心态不好怎么调整
与孩子沟通：家长应该主动与孩子沟通，关注孩子的情绪变化。询问孩子的困惑和担忧，理解孩子的想法和感受，帮助孩子缓解焦虑和压力。
鼓励孩子：家长应该在适当的时候鼓励孩子，增强孩子的自信心。告诉孩子自己的优势和潜力，鼓励孩子积极参加各种活动，增强自信和实践能力。
疏导情绪：家长应该帮助孩子正确看待中考。告诉孩子，中考只是一次考试，不是成功和失败的唯一标准。家长可以鼓励孩子多参加一些课外活动，缓解压力。
保持良好的作息：孩子在备考期间要保持良好的作息和生活习惯，适当的睡眠和饮食习惯可以帮助孩子更好地调整身体和心态。