中考期间如何安排饮食 应该吃什么

由于天气炎热，加上学习紧张降低了孩子的食欲，此时家长应选择孩子平常爱吃的食物，变换花样，色、香、味俱全的食物可促进消化液分泌，增进食欲。主食数量充足，以保证充足的能量供应，含有丰富B族维生素的杂粮、豆类对增进食欲起到很好的作用。

中考饮食要怎么搭配

食物多样指一日三餐膳食的食物种类全、品样多，是平衡膳食的基础，应由五大类食物组成：

第一类：谷薯类，包括谷类（含全谷物与杂豆）、薯类；

第二类：蔬菜和水果；

第三类：动物性食物，包括畜、禽、鱼、蛋、奶；

第四类：大豆类和坚果；

第五类：烹调油和盐。

学生吃什么对身体好

1、适当的吃一些水果：水果可以缓解考生的厌食和便秘的作用，因为考生承受的压力比较大，所以家长在准备考生的饮食时，尽量能让考生每天都适当的吃一些水果，每天至少吃两个水果。

2、纤维膳食：大脑的运转是需要能量的，这个能量就是血糖，对于大脑功能血糖占着非常重要的位置，所以一定要保证大脑的能量，多摄入稳定血糖类的食物，膳食纤维类的食物无疑就是最好的选择，比如；水果、蔬菜、豆类以及坚果类等。

3微信搜索关注公众号：蝶变志愿

了解最新的高考资讯

解读更多的报考技巧