初三网全国地区

请选择

    返回
    初三网 > 中考助考 > 学习经验 > 正文

    初三学生如何缓解压力 中考前减压的方法

    文/董玉莹

    初三时期的孩子可能会因学习负担加重、处于青春期等原因导致心理压力过大。此时,可以通过心理疏导、转移注意力、药物治疗的方式进行调节。

    初三学生如何缓解压力 中考前减压的方法

    初三压力大怎么办

    1、首先一定要设定好学习的目标,尤其是当自己的学习压力过大时,应该想一想自己的学习目标是不是过于高远。同时在每天学习过程中设定一些小的、可以完成的目标,分步骤去做才能够增加自信、成功的经验,只有设定一些容易完成的、可以达到的目标,才能够有效解决压力比较大的问题。

    2、应该适当寻求家人、老师、同学的理解和帮助,积极沟通和交流,表达自己的负面情绪,及时宣泄压抑的情感,才能够有效解决压力大的问题。

    3、也应该规律生活、劳逸结合,不能让自己压力过大,应该适当运动,比如跑步、打球、游泳,这些运动不仅可以缓解压力大的问题,也可以让自己拥有好的睡眠,同时恢复活力。

    初三学生如何缓解压力

    1. 有氧运动

    有氧运动是释放压力的最好方法,当感觉自己压力很大的时候,同学们可以采用有氧运动释放压力。常见的有氧运动有很多,比如慢跑、快走、游泳、跳绳、骑自行车等。在学校的时候,最好的操作的方法就是慢跑。学校的操场是我们情绪的收容场,是压力的释放所,沮丧了、难过了、压力大了都可以到操场上跑两圈。

    2. 深呼吸疗法

    深呼吸疗法也是释放压力的一种好方法。当感觉压力特别大或者感觉很紧张的时候,同学们都可以采用深呼吸疗法。具体操作方法是紧张的时候,先深呼吸一口气,然后吐气,重复这个动作四五次,这样我们就没那么紧张了。每次考试容易紧张的同学,可以采用这种方法。

    3. 逛街散步听音乐

    逛街散步听音乐是一种生活状态,也是一种释放压力的方式。这种方式非常轻松,很多学生喜欢。不过这种方式有时间限制,只能在放假的时候采用。当同学们感觉压力很大的时候,周末可以跟同学相约一起逛逛街散散步,还可以听听音乐,在美妙的歌声中释放自己的压力。

    相关阅读

    2023升学宴祝词怎么说 都有哪些升学宴的祝词

    2023-06-09

    妈妈写给女儿的心里话 值得深思的暖心话

    2023-06-09

    2023父母给中考孩子祝福语

    2023-06-09

    中考前一个月如何冲刺复习 最好的方法

    2023-06-09

    初三学生补充什么营养最合理 中考前吃什么好

    2023-06-09

    初中父母激励孩子的一封信

    2023-06-09

    中考前初三学生吃什么能补脑增强记忆力

    2023-06-09

    2023如何激励初三的学生 正确激励初三同学的方法

    2023-06-09

    初中家长评语和期望怎么写最好

    2023-06-09

    学渣中考前10天逆袭计划表

    2023-06-09

    14岁女孩早恋家长怎么处理 过来人分享教育经验

    2023-06-09

    一年级家长建议怎么写最简单有用

    2023-06-09

    中考打了300分能上高中吗 考不上高中有哪些出路

    2023-06-09

    中考前20天怎么逆袭成功 学渣逆袭计划

    2023-06-09

    家长写给初三儿子的鼓励信简短

    2023-06-09