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众所周知，睡眠专家建议中学生每天应保证有8小时的睡眠。睡眠不足导致大脑反应力、思维能力和直观判断力明显下降，考生不但不会超常发挥，甚至连稳定发挥都充满不确定性。因此，我们要充分重视和做好考前睡眠调节工作。
中考前睡眠时间安排多久
每天保证8小时睡眠
晚上不要熬夜，定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。
学习时要全神贯注
玩的时候痛快玩，学的时候认真学。一天到晚伏案苦读，不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。学习之余，一定要注意休息。但学习时，一定要全身心地投入，手脑并用。我学习的时侯常有陶渊明的“虽处闹市，而无车马喧嚣”的境界，只有我的手和脑与课本交流。
中考前作息时间安排表
| 考前倒数第7天 | 起床：7：00—7：30听音乐：9：30以前复习:9：00—11：30午餐：12：00午休：13：00—14：00轻松复习：14：30—16：00运动、散步：18：00—19：00看书：20：00—21：00睡觉：22：30 |
| 考前倒数第6天 | 起床：7：00—7：30自由安排：9：30以前午餐：12：00午休：13：00—14：00轻松复习：14：30—16：00运动、散步：18：00—19：00休闲：20：00—21：00睡觉：22：30 |
| 考前倒数第5天 | 起床：7：00—7：30自由安排：9：00轻松复习：9：30—10：30午餐： 12：00午休：13：00—14：00轻松复习：14：30—16：00晚餐：17：30运动、散步18：00—19：00休闲：20：00—21：30睡觉：22：00 |
| 考前倒数第4天 | 起床：7：00—7：30听音乐：9：00以前轻松复习：9：30—11：00午餐：12：00午休：13：00—14：00轻松复习：14：30—17：00晚餐：17：30运动、散步：18：00—19：00看书：20：00—21：30睡觉：22：30 |
| 考前倒数第3天 | 起床：7：00—7：30听音乐：9：00以前轻松复习：9：30—10：30午餐：12：00午休：13：00—14：00轻松复习：14：00—16：00晚餐：17：30运动、散步：18：00—19：00休闲(自由安排)：20：00—21：30睡觉：22：30 |
| 考前倒数第2天 | 起床7：00—7：30自由安排9：00前轻松复习9：30—10：30午餐12：00午休13：00—14：00轻松复习14：30—16：00晚餐17：30运动、散步18：00—19：00休闲20：00—21：30睡觉22：00 |
| 考前倒数第1天 | 起床：7：30自我放松：9：00前轻松复习：9：30—10：30午餐：12：00午休：13：00—14：00看考场：15：00—16：00晚餐：17：30运动、散步18：00—19：00浏览知识结构 19：00—20：30检查考试用品：20：30—21：30睡觉22：00 |