游泳(100米)测试及格规范:男人3分08秒以内,女人3分15秒内;
游泳(100米)测试100分规范:男人1分38秒以内,女人1分45秒以内。
100米游泳考题场所规范为户外50米(或房间内25米)规范游泳池,依据参加考试的总数分成多个泳道,泳道中间用泳道线标识,知识点全覆盖视频监控设备。每条泳道配备1—2名裁判,每知识点设定2名医护和1名监督工作人员。除此之外每条泳道配备1名救生员,整场配备2—3名流动性救生员。
(一)水中憋气
水中憋气的练习非常的简单,只要将头没入水中进行练习就可以了。但是要注意的是,在最开始练习的时候一定要寻求别人的保护,而且不要憋气太久,否则就会存在很大的危险哦!随着练习的深入,你就可以自然的增加憋气的时间了。
(二)水中吐气
手扶池壁或同伴的手蹲下,将头没入水中,再徐徐的以口(鼻)吐气,最好单独用鼻吐气。一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好,注意,吐气不可断断续续的间歇吐气。