从兴趣出发
在学习中培养自己对获得知识的兴趣,把知识应用到生活中来,尝到知识的“甜头”,发自内心愿意学习,这样学习的压力自然就减少了。
升华,把压力变为动力
对学习有压力主要是认为:如果学习不好,自己没有前程,自己没有出息,在家长老师及同学面前,自己没有面子,所有这些都是为“自己”考虑的。患得患失,使得小小的压力也会成倍增加。如果将个人荣辱置于一边,考虑到国家的兴亡,考虑到自己的付出而不是自己的收获,别人看来是压力,对自己而言则是动力。
1.生理性情况:在学习压力大的情况下出现精神焦虑是人之常情,若焦虑情绪适度、未影响正常学习生活也未出现躯体不适症状,多属于人的正常生理反应,一般无需特殊处理,待学习压力减小焦虑即可自行缓解,可增加锻炼、户外活动等,对改善情绪具有积极意义。
2.病理性情况:若精神焦虑已显著干扰正常学习生活,或出现出汗、头痛、心悸、呼吸困难、便秘等躯体症状时,则需考虑疾病可能,需及时就医,一旦确诊焦虑障碍应积极进行药物及心理治疗。
1、首先,对于自己的学习计划,要有一个明确的安排,每个时间点干什么都要计划好,要有课余的休息时间,以及锻炼身体的时间。保证每一天都要让大脑得到放松,才能让自己不那么有压力。
2、对于晚上,不要再宿舍里给自己熬夜的看书,想让自己学习好一点要抓住白天的时间,要不然晚上睡眠不好,而且熬夜看书对眼睛也不好。晚上就是用来休息的,要保证睡眠充足,自己的学习才会有效率。这样,学习起来才不会有太大的压力。