福州五城区2024年体育中考时间:4月13日-28日,4月29日、30日为机动备考日。五城区回原籍考生、往届生考试时间:5月7日。
1、确定适当的锻炼强度和时间,并坚持锻炼计划。
2、可以选择一些有益于提高身体素质和运动能力的锻炼方式,如慢跑、跳绳、游泳、篮球等。
3、在锻炼过程中,引导孩子正确掌握锻炼方法和技巧,避免受伤。
1、考试前一天最好以平常饮食习惯正常饮食,避免油腻和重口味,适当可以增加水果蔬菜等,进行营养补充。
2、早晨饮食应当清淡简单且有营养,不宜吃太饱,按照正常早餐饮食习惯,适当增加易消化的高热量食物,如:蛋糕,易化饼干等。测试前特别是在耐力类项目和跳绳前30分钟尽量不吃食物。