向家人朋友倾诉
向父母朋友倾诉所遇到的问题,获得他人的情感支持及安慰鼓励,以此来克服心理焦虑。
进行心理治疗
当心理焦虑问题非常严重时可以寻求心理咨询师的帮助,进行心理治疗,如人本主义疗法、叙事疗法以及合理情绪疗法等克服心理焦虑。
1、复习备考不贪全。中考前一天的复习和三天考试期间的复习绝不能贪大求全,而要有所侧重,重点回顾老师反复强调的内容,以及自己最薄弱和在平时考试中经常犯错的章节。
2、考前三天要练手。中考前三天还应该复习,复习要回归到考试说明,梳理知识点。有些考生认为,考试前几天应该彻底休息,彻底放松,其实,彻底放松会使生物节律发生变化,不易使考生进入考试状态。彻底休息不如练练手、热热身,找找考试感觉。