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    初三抑郁怎么办 如何缓解抑郁

    文/勾子木

    初三孩子发生抑郁症,要根据症状的严重程度来对症治疗。轻度和中度症状,可以通过心理疏导、心理治疗进行改善症状。改变孩子的认知,完善人格发育,增强对于困难和挫折的应对能力,最终改善抑郁症状,减少各种功能的损害。

    初三抑郁怎么办 如何缓解抑郁

    初三抑郁怎么办

    1、放松心态:家长可以嘱咐初三抑郁学生放松心态,也可以给孩子进行一些积极的引导,让孩子可以不要过度关注学习成绩,适当地给自己放低一些期望值;

    2、有效沟通:如果家长的沟通无效,可以请心理老师与初三抑郁学生进行有效沟通,缓解孩子紧张焦虑的心情,并对异常心理状态进行正规疏导、正向引导;

    3、适当活动:让孩子多参加社交活动、户外活动,适当进行体育锻炼,如每天户外活动体育锻炼1-2个小时,可以缓解孩子的紧张情绪,释放压力;

    4、适当减负:如果初三抑郁学生学习压力过重,可以与老师沟通后适当减负,如减少作业量、减少考试次数、缩短上课时间等,并需要调整作息,早睡早起。

    初三学生如何缓解抑郁

    初三孩子焦虑抑郁厌学是有多原因的,可能是由于对学科失去兴趣、学习压力过大等原因相关,建议一定要重视该问题,并且及时就医,在医生的指导下给予合适的治疗方式,如自我调整、心理治疗药物治疗等。平时生活中保持营养均衡,充足的睡眠。

    症状较轻时可以进行自我调整,如家长多鼓励初三孩子,孩子多参加社交活动,培养兴趣爱好等,增强孩子的自信心,同时适当参加体育活动,促进内啡肽分泌,起到改善抑郁、焦虑的效果;也可以及时就医寻找专业的心理治疗,如认知行为治疗、精神分析疗法等。

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