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    上课犯困怎么办 如何才能提神

    文/董玉莹

    1、使用清凉油:清凉油可以提神醒目,将其往太阳穴处涂抹,也可以将其放到鼻子下面去闻,都会起到清醒的作用。2、按摩面部:犯困时也可以按摩面部,促进面部的血液循环,尤其是需要注意按摩眼部,能改善困倦情况。

    上课犯困怎么办 如何才能提神

    上课犯困怎么办

    上课前使用冷水洗脸:可以在上课前用冷水洗一把脸,这样会刺激神经,能够提高和活跃大脑思维功能。

    深呼吸:通过深呼吸增加摄氧量,可以帮助保持清醒,有利于缓解上课犯困。

    课间适当活动:在课间的时候,进行适当的活动,做一些伸展肢体的动作,多在教室外面呼吸一下新鲜空气,可以保证课堂的清醒。

    适量饮用咖啡或茶叶水:咖啡和茶叶水都有较好的提神功效,咖啡中含有的咖啡因,进入体内后会促使交感神经兴奋,因而消除睡意、改善血液循环是所以有提神效果,可以适量地饮用。

    上课困了怎么快速清醒

    喝茶:茶叶水含有茶多酚、咖啡碱等物质,也有一定刺激中枢神经兴奋、兴奋大脑皮层的效果。泡茶时可以稍微泡浓一点,效果可能会更好;

    吃清凉糖:清凉的糖里面一般含有薄荷、金银花等成分,可以刺激口腔,会有一定的清凉感,有一定的提神醒脑功效;

    补充能量:有些人困倦、精神不好是因为能量不够,没有进食,机体没有足够的能量,就会想要睡觉,此时补充能量可能会让精神变好。

    上课困怎么快速缓解

    1、注意力不集中:若儿童在上课期间注意力不集中时,可能会出现上课犯困的症状,此时需要集中注意力,可以选择在太阳穴等穴位涂抹清凉油,还可以选择喝适量咖啡、浓茶等饮料,起到提神醒脑的作用。

    2、对上课内容不感兴趣:若对于老师讲课内容不感兴趣时,会出现上课犯困的症状,应给予心理辅导,并向同学、老师求助,改变学习方式等,提高对学习内容的兴趣。

    3、精神压力较大:若在学习期间精神压力较大,可能会影响夜间睡眠,进而出现白天上课犯困的症状。此时需要平复情绪,调整睡眠时间,早睡早起,睡前可以选择听轻音乐、泡脚、喝牛奶等方式辅助睡眠。

    上课怎么集中注意力

    1. 克制自身厌学并提高专注力:针对可能因为个人讨厌学习而无法集中注意力的情况,需要意识到这种问题并尝试改变自己的思维方式。可以通过慢慢地接受学习,发现乐趣并从中得到满足感的方式来克服这种情况。

    2. 自我鼓励:可以用自我激励的方式来集中注意力,例如在学习特定的知识点后给自己奖励,像吃零食或做自己喜欢的事情。这样可以让自己变得更加积极主动,从而增强专注力和兴趣。

    3. 朋友监督:找到可以监督自己的朋友,并请他们帮忙提醒自己在上课时保持专注。这可以有效地增强自我意识和学习动力,进而养成好的学习习惯。

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