1、高考是高压力生活事件和具有一定重复性学习的活动。高三学生面对高三学习上的激烈竞争,不能正视成绩下降或波动,担心成绩会再次下降而想要逃避,进而增加紧张焦虑和恐惧。
2、高三学生对高考充满了恐惧、迷茫,许多同学对成败或高考结果的期待无弹性、不留让步的空间、不能允许自己出一点点差错,一错就慌乱溃败。
3、高三自我感觉及自我评价能力较低,不能全面客观的评价自己。一方面与高压、劳累、焦虑所导致学习效率降低有关,另一方面是由于高考结果的不可知性,由此产生了自我感觉加自我评价相对较低的心理。
第一,高三考试流程的熟悉问题。高三一般来说,考试的基本流程主要是这几点:进场前20分钟,主要是调整心态:考前5分钟,只能填写相应的姓名和准考证号码;开考15分钟,迟到考生不能进入考场;
离结束终了还有15分钟(英语考试前30分钟增加1次)监考教师提醒考生选择题答案的填涂;考试结束30分钟。每一个流程的注意事项,均显得非常重要。
第二,高三开始时间的分配问题。高三在平时的训练中,老师一般都会介绍,每一类题大致需要多时间,这个我们在考试时中需要亲身实践,形成自己的一个时间分配做法,同时无论如何至少要预留10分钟时间,进行复查。说到底,考试,就是和时间赛跑。
在保证解题正确率的基础上,还要提高解题速度。所以,考生在考试过程中,需要确立一个时间成本的概念。比如,数学,考试时间120分钟,满分150分单位分钟得分在1.25分左右;再如,语文,考试时间150分钟,满分150分,单位分钟得分为1分。