06:30—07:00 起床+体育锻炼
07:00—07:30 练听力/背单词/听新闻
07:30—08:00 早餐
08:00—10:00 宜做套题/专项练习/知识梳理
10:00—10:30 休息(建议多听音乐)
10:30—11:30 宜背单词/写作练习
11:30—13:30 午餐+午休
13:30—15:00 宜做套题/专项练习/知识梳理
15:30—16:00 休息
16:00—17:30 宜背单词/写作练习
17:30—19:30 晚餐+休闲活动
19:30—21:30 宜做套题/专项练习/知识梳理
21:30—22:30 宜背单词或需要记忆的项目
22:30—06:30 睡觉
7:00—8:00起床、简单锻炼、看报、看新闻
8:00—9:00英语听力、背单词、古诗词、古文背诵
8时至9时:此时人的耐力处于最佳状态,可安排难度大的攻坚内容。
9:00—9:30早餐、休息
10:00—12:00数学综合试卷或专题练习
9时至11时:此时短期记忆效果很奇妙,进行突击记忆、学习可事半功倍。
12:00—14:00午餐、午休
13时至14时:可午休。午饭后人易疲劳,春夏尤其如此。休息调整一下,可养精蓄锐,下午学习的效率会更高。不过,午休时间不宜过长,半小时左右即可,不宜超过一小时。
14:00—16:00英语综合试卷或专项习
15时至16时:休息调整后精神状态较好,此时长期记忆效果特棒,可合理安排那些需“永久记忆”的东西。
16:10—17:30物理、化学综合练习或专项复习
17时至18时:是进行复杂计算和有难度作业的好时间。
17:30—18:30政史地生知识点复习和梳理
18:30—19:00休息、晚餐
晚饭后:应根据各人情况妥善安排,语、数、外等科目交叉安排,也可难易交替安排,以防在一科上花费过多时间,而产生疲劳且效率不高的问题。
19:30—21:00休闲活动
21:30—22:30阅读、写作练习
22:30入睡