向后转是从右边,以右脚跟为轴,右脚跟和左脚掌前部同时用力,使身体协调一致向右转180度,体重落在右脚,左脚取捷径迅速靠拢右脚,成立正姿势。转动和靠脚时,两腿挺直,上体保持立正姿势。
向后转其口令为:“向后——转”!是从右边,以右脚跟为轴,右脚跟和左脚掌前部同时用力,使身体协调一致向右转180度,体重落在右脚,左脚取捷径迅速靠拢右脚,成立正姿势。转动和靠脚时,两腿挺直,上体保持立正姿势。
1、当听到动令“转”时,练习者以右脚脚跟为轴,右脚脚跟与左脚脚掌协调用力,身体从右向后转体180度,左脚取捷径靠拢右脚,成立正姿势。
2、转体时上体保持立正姿势,重心落于右脚,动作标准和要求:
3、转动时,右脚脚跟与左脚脚掌协协同发力,两腿挺直,两臂内合,转脚与转体要一致,一气呵成,两拍节奏自然明快;
4、转后成立正姿势,做到:转体快,靠脚快,上体要稳;
5、靠脚的位置要准,转动的方向要正。
练习方法:先练习向右转动作,在向右转的基础上,再练向后转动作,练习时,分两步,先练转体180度,转正、转稳后,再练靠脚、立正动作。