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    中考跳绳满分是多少个 中考跳绳评分标准

    文/陈宇航

    男生满分是180次/分,女生满分是172次/分。协调性好的人一分钟可以跳200多下,但是是极少数的人,大部分的人最多也就170下左右。跳绳男女评分标准是不一样的,几个的分数也是不一样的,中考体育考核的是综合项目的成绩,所以跳绳不存在及不及格的成绩,只有阶段的成绩。

    中考跳绳满分是多少个 中考跳绳评分标准

    中考体育跳绳评分标准

    100分180个;90分140个;87分136个;75分108个;72分103个;60分64个以后为不及格。不同的地方不同的要求,具体以官方公布为准。

    1分钟跳绳采用秒表、发令哨和长度不等的跳绳进行测试。

    测试应在平坦、整洁的场地上进行。

    测试前,受试者将绳的长短调至适宜长度,双腿并拢,呈自然站立。

    测试时,2人一组,其中,1名为受试者,1名为计数员。当听到开始信号时,受试者采用前脚掌起跳,同时,手腕完成弧形摆动,身体以“正摇双脚跳”的方式完成循环跳跃运动。

    受试者每跳跃1次且摇绳1周,计数员计为1次。

    受试者当听到结束信号时,停止跳跃运动;同时,计数员停止计数。计数员大声报数,并记录。测试单位为次/分。

    中考跳绳有什么技巧

    1、摇绳的主要部位是手腕。

    2、跳起的高度不宜太高,一般在3--5CM之间,落地时稍有屈膝缓冲动作。

    3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。

    4、呼吸要有节奏,全身要放松。

    跳的过程中绳子如果出现勾住脚,说明:1、跳绳的长短不适合你;2、跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合,也就是协调性的问题;3、要时后半程才容易勾住脚的话就是体力问题。

    中考跳绳的练习方法

    1、定时跳,也就是1分钟跳,这期间要坚持训练,熟能生巧!

    2、计数跳,不限定时候,但是一定要跳到规定的数值。目的在于训练下肢耐力和协调性。

    3、花样跳绳。交叉条,绕花跳、跑跳、单脚跳、双脚交换跳等。目的在于训练跳绳的稳定性和下肢综合跳跃能力。

    最后建议:前30秒因为体力好,肚子也不痛,所以速度上一定要最快。后30秒会出现体力下降、肚子痛、脚酸等。所以摇绳幅度加大,起跳高度要适当调整,从而减少勾住脚的情况,增加稳定性。

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