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    中考跳绳每分钟多少个及格

    文/陶凯月

    中考跳绳每分钟跳64个以上就是及格,下面就和小编一起了解一下,供大家参考。

    中考跳绳每分钟多少个

    中考跳绳每分钟多少个合格

    不同的地区有不同的要求,男生和女生的要求也是不同的,具体要看所在地区要求:

    100分180个;90分140个;87分136个;75分108个;72分103个;60分64个以后为不及格。

    通过跳绳提高机体的耐力素质、弹跳素质、速度素质、灵敏素质,也可以说身体素质训练,是提高跳绳次数及能力与成绩的一项训练方法。其特点是随意性大,训练内容方式多,学生容易掌握,也易激发学生学习兴趣,具有一定的趣味性。

    跳绳属于有氧运动可以增强人体心血管,呼吸神经系统的功能,预防常见的慢性病,还可以改善手脚的协调能力,身体的平衡能力和节奏感。

    中考一分钟跳绳满分技巧

    1、摇绳的主要部位是手腕。

    2、跳起的高度不宜太高,一般在3--5CM之间,落地时稍有屈膝缓冲动作。

    3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。

    4、呼吸要有节奏,全身要放松。

    中考跳绳有什么注意事项

    1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。

    2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。

    3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节,并易引起头昏。

    4、跳绳时须放松肌肉和关节,脚尖和脚跟须用力协调,防止扭伤。

    5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时,上跃也不要太高,以免关节因过于负重而受伤。

    6、跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动,跳绳后则可作些放松活动。

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