中考体育1000米和800米必考的原因是:长跑能够有效的增强学生的心肺功能和培养学生的耐力,一直以来都是初中体育课的训练重点。
800米、1000米属于中长跑项目,对学生的身体素质和耐力都有较高的要求,所以这是一个很好的锻炼学生的机会,使同学们懂得坚持,突破自己的极限。
首先,要在1000米训练前20分钟做好热身活动以及韧带拉伸运动,确保在跑步过程中肌肉能伸展开来。不会发生肌肉拉伤或者小腿比目鱼肌抽筋而无法跑完。
其次,跑步前一个小时内不要吃食物,否则会增加胃的负担而导致跑步途中肚子疼痛,可以少量的饮用运动饮料或者矿泉水,运动饮料可以提高身体肌肉的活性。
最后,跑步前鞋子衣服一定要穿着合适,宽松或者有弹性的衣服都可以,鞋子要穿适合跑步的鞋子,不要穿平板鞋,鞋带也要系紧。