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    中考体育1000米多少秒及格 满分是多少

    文/宋艳平

    中考体育1000米多少秒及格成绩是4'55"。根据《国家学生体质健康标准(2014年修订)》规定:初中、高中、大学各年级都测试耐力跑,男生测试1000米跑,女生测试800米跑。初三年级的男生中考1000米长跑的成绩满分(100分):3'40"。

    中考体育1000米多少秒及格 满分是多少

    中考体育1000米多少秒及格

    中考长跑(1000米)的及格成绩是4'55"。

    根据《国家学生体质健康标准(2014年修订)》规定:初中、高中、大学各年级都测试耐力跑,男生测试1000米跑,女生测试800米跑。

    初三年级的男生中考1000米长跑的成绩等级:

    及格(60分):4'55"

    良好(80分):4'05"

    优秀(90分):3'50"

    满分(100分):3'40"

    中考体育1000米训练方法

    1000米就是要多练,头中考的的两个学期分为以下两个阶段训练:

    1、第一阶段:进行体能训练

    第一学期,按照计划进行体能训练,每天都坚持慢跑,不要求速度,也不用计时间,学生只是通过这段时间的慢跑来提高自己的体力和体能。通过这段时间的训练,学生基本可以具备长跑1000米的能力。这个阶段完成之后,学生再长跑1000米时,就不会有呼吸困难的感觉。

    2、第二阶段:提高速度耐力训练

    从第二学期开始,学生主要进行提高速度耐力的训练。学生要在这一阶段时间适量加大训练强度,主要是提高跑步速度。学生可以把考试要求的长跑距离分成若干段来进行训练。比如女生可将800米跑分成2段,每段400米。

    学生自己计时间,第一段一般要求在1分40秒到50秒的时间跑完,然后休息3分钟,再继续按照相同的时间把剩下的一段路程跑完。通过这样的分段训练,学生可以逐渐提高自己的跑步速度。

    3、第三阶段:考试前,进行自测

    就是在考试前这一段时间,学生要进行自测。学生可以自己进行计时模拟测试。

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