2023年金昌中考体育项目及分值

2023年金昌中考体育项目男生有1000米、引体向上、足球运动、50米跑、立定跳远、掷实心球、1分钟跳绳、篮球运动。女生有800米、1分钟仰卧起坐、足球运动、50米跑、立定跳远、掷实心球、1分钟跳绳、篮球运动。2023年，金昌市体育考试成绩总分50分，其中平时成绩10分，体育中考测试成绩40分。

2023年金昌中考体育项目及分值

2023年金昌中考体育选考项目男生有1000米、引体向上、足球运动、50米跑、立定跳远、掷实心球、1分钟跳绳、篮球运动。女生有800米、1分钟仰卧起坐、足球运动、50米跑、立定跳远、掷实心球、1分钟跳绳、篮球运动。2023年，金昌市体育考试成绩总分50分，其中平时成绩10分，体育中考测试成绩40分。

体育中考测试不设置必考项目，共设8个选考项目（见下表），由考生在8个选考项目中自行选定4项，每项分值10分，总分值40分，以考生考试成绩计入中考总成绩。

2023年金昌中考体育选考项目

2023年金昌中考体育练习方法

1、中考体育投掷实心球训练技巧 。

原地双手头上前抛实心球动作要领两手五指分开持球的两侧，与两手握篮球的方法相同，置于体前，两脚前后或左右开立，相距一步距离，以前后开立为好，上体适度前倾，稍抬头;

重心下降，两手持球向头后上方摆动，抬头、挺胸、送髋，两腿蹬伸、收腹、抬体、挥臂、扣腕，两手持球向头后上方摆动，抬头、挺胸、送髋，两腿蹬伸、收腹、抬体、挥臂、扣腕，同时抬头看球;球出手后，屈膝、收腹、降低重心，团身缓冲。

2、体育中考中长跑男女的训练方法。

体育中长跑讲究在跑的过程中要匀速。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，冲几十米就会慢下来。