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规定玩手机时间。其实很多人都会有这样一个感受，长时间保持一个姿势看手机，会觉得头昏脑胀甚至恶心想吐，那说明玩手机已经影响到身体健康了。孩子因缺乏自制力玩手机，影响学习也影响身体，父母可以根据孩子的具体情况，约定一个科学的合理的玩游戏时间，并建立奖惩机制。
如何控制孩子玩手机的时间
1.规定玩手机时间
其实很多人都会有这样一个感受，长时间保持一个姿势看手机，会觉得头昏脑胀甚至恶心想吐，那说明玩手机已经影响到身体健康了。孩子因缺乏自制力玩手机，影响学习也影响身体，父母可以根据孩子的具体情况，约定一个科学的合理的玩游戏时间，并建立奖惩机制。
2.、尽量不把手机带去学校
大部分中小学是禁止孩子使用手机的，我们常看到老师因为管束孩子使用手机，当众砸手机的新闻。手机，使用得当，能为学习提供帮助，沉迷手机，则会让学习一落千丈。在校沉迷手机还会衍生出更多的问题，比如孩子用手机背着父母网恋，孩子用手机玩不良游戏，看暴力甚至情色视频。
这些等父母再去发现时，可能已经酿成祸患。所以最好的办法是，尽量不让孩子把手机带去学校。上小初中的孩子，更重要的是培养自学能力，自主思考能力。手机作为辅助，查资料很便捷，但翻阅纸质书籍，请教老师更能锻炼孩子的学习能力，频繁使用手机，反而会降低孩子的主观能动性。
如何限制孩子玩手机时间？
1、家长可以在孩子手机上装一个防沉迷工具，然后家长在自己的手机上设置孩子玩手机的时间，防沉迷工具就会在对应的时间阻止孩子打开手机，孩子想玩也玩不了。
2、跟孩子做约定
可以与孩子做个约定，可以玩手机，但是玩耍时间是需要“购买”的，用学习时间来换取玩游戏的时间。比如可以学习1个小时，可以得到0.5-1小时游戏时间，视情况而定，而且每次学习和玩游戏的时间都要记录下来。
3、填充孩子的时间
当孩子在写作业、学习的时候，他就不会想着去玩手机，就像大人在上班的时候也没时间玩手机一样，所以我们可以知道玩手机大部分都是因为打发时间，如果我们把孩子的时间填满，比如让孩子做家务，带孩子出去玩，给孩子报兴趣班等等，这样孩子就没时间去玩手机了。
4、丰富孩子的生活
想要让孩子减少玩手机的时间，可以带着孩子一起找寻他的爱好。让孩子知道，这个世界上消磨时间的活动不只有单一的玩手机，给他提供更多更有趣且更有意义的娱乐活动做选择。