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可以找到合理的方式放松一下心情，转移一下注意力，让自己在得到放松的同时，缓解一下压抑的情绪，让自己的心情尽快好起来。
初中压力太大情绪快崩溃了怎么办
1、改善生活习惯：可让初中学生多参加一些户外活动，除了学习之外，还要多培养一些兴趣爱好。在学习期间要劳逸结合，不要过度劳累，还要注意保持良好的睡眠，不可熬夜，均有助于放松心情，进而可缓解初中学生压力大焦虑的症状；
2、心理治疗：初中学生可到正规的医院，在专业心理医生的指导下进行心理治疗，一般可以拉近与初中学生的距离，也可以打开初中学生的心结，帮助其建立自信心以及正确的价值观，进而有助于舒缓初中学生压力大焦虑的情况；
3、服用药物：若通过以上处理，改善效果不明显，必要时可在医生指导下服用抗焦虑的药物治疗，比如阿普唑仑片、艾司唑仑片等，可以缓解初中学生压力大焦虑的情绪，并且也可以平缓心态，进而可改善症状。
初三的时候压力比较大，应该积极使用以下方法进行调整
1、首先一定要设定好学习的目标。
尤其是当自己的学习压力过大时，应该想一想自己的学习目标是不是过于高远。同时在每天学习过程中设定一些小的、可以完成的目标，分步骤去做才能够增加自信、成功的经验，只有设定一些容易完成的、可以达到的目标，才能够有效解决压力比较大的问题。
2、应该适当寻求家人、老师、同学的理解和帮助。
积极沟通和交流，表达自己的负面情绪，及时宣泄压抑的情感，才能够有效解决压力大的问题。
3、也应该规律生活、劳逸结合。
不能让自己压力过大，应该适当运动，比如跑步、打球、游泳，这些运动不仅可以缓解压力大的问题，也可以让自己拥有好的睡眠，同时恢复活力。