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要有积极的心理状态，不要有消极的害怕情绪。要认识到，考试是检验每个同学掌握和运用知识水平的手段之一，考得好，可以促进自己进一步努力学习，考得不好，也可以促使自己认真分析原因，总结教训，从而及时调整，以改变现状。因此，每个同学要充分认识到考试的积极作用，消除消极、抵触、抱怨或是害怕的心理状况。
中考前学生自身的减压
1、注意平时积累
学习在于努力，成功在于积累。好多同学平时不努力，知识掌握不牢固、不系统。考试前临时抱佛脚，肯定心里没底。这样考试的时候就容易紧张、焦虑。所以，平时要努力学习，及时复习，对所学知识和技能做到真正理解和整体把握，考试时才能得心应手。俗话说，“艺高人胆大”，“手中有粮，心中不慌”，就是这个道理。
2、对自己要充满信心
在我当九年级班主任的这些年里，每年都有些平时成绩很优秀，老师们都认为一定能考上重点高中的同学，但由于自己缺乏自信，考试时心理紧张而导致中考失败。相反，有些同学平时成绩很一般，老师们都认为考上重点高中的可能性几乎没有，但这些同学由于对自己充满自信，中考都脱颖而出。
中考前孩子解压的方法
数数法
慢慢从1数到10，然后再从10数到1，有助于从精神上放松，给自己一点时间缓冲紧张。当再回到学习状态时，便会发现注意力容易集中多了。
呼吸法
呼吸并不是只有维持生命的作用，呼吸法还可以清新头脑、抚平纷乱的思绪。所以，当因压力太大而心跳加快时，不妨试着放松身心，做几个深呼吸来缓解。
离开法
离开令自己紧张的地方，站起来走出室内，到走廊或户外去，换换环境、换换心情，用几分钟的停顿整理一下思路。
写作法
把烦恼写出来，用一张纸、一支笔将你的压力体验及生理、心理上的一切烦恼写下来。在写的过程中，你会感到情绪在渐渐稳定下来。