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在考试时或多或少都有点紧张,你必须首先认识到这一点。考试前吃一些比较清单的食物,还有巧克力,忌油腻,辛辣。紧张时可以做深呼吸，搓手心，握拳等。无论是什么样的考试，在考试之前最好要做好充分的考前准备，把考点都复习到位，起码重点考点要掌握好。
中考前紧张怎么办
首先，现在中学生的学习压力的确非常大，排名和升学的竞争会让学生感到紧张和焦虑。面对这种情况，家长要帮助孩子减压，比如在临近考试的时候多和孩子聊聊天儿，谈一些学习以外的事情;帮助孩子培养一些兴趣爱好，以此来转移孩子的注意力，分散学习的压力;让孩子与同学、老师多聊聊天儿，排解考试压力。
其次，可以通过和老师一起对考试题目进行分析，让孩子知道简单题是最容易拿分的题，并有针对性地对基础知识进行强化和巩固，锻炼她对简单题的注意力和认真程度。很多成绩好的学生都是在简单题上丢分，这主要是因为基础不牢固，审题不仔细，过分轻敌。
所以对简单题进行强化训练可以帮助学生巩固基础知识，培养认真审题的习惯。这是很多学生都忽视的方面，很容易导致在考试时时间分配过于倾向大题，而轻视小题目。
中考前吃什么可以减压
要是孩子心脾两虚、面色黄、舌苔薄，可以喝点桂圆莲子粥，桂圆益智宁心，莲子补中养神；要是孩子心火盛、大便干燥、经常口干，则要喝莲心绿豆汤、白木耳蜂蜜汤等。
还有一些考生这段时间很焦虑。金医生说，从药理学上讲，白菜和洋葱头能改善大脑供血供氧状况，有一定的安神作用，从而消除过度紧张和心理疲劳。
另外，人一旦承受巨大的心理压力，身体就会大量消耗维生素C，所以要适当增加富含维生素C的水果、蔬菜摄入量，比如柠檬、桔子、橙、辣椒、番茄、萝卜、青菜等。食物中缺碘也会造成心理紧张，因此补充海带、紫菜、海虾、海鱼等海产品也有好处。