一、每天保证8小时睡眠
晚上不要熬夜,定时就寝。早睡早起,可以把晚上的复习时间减少1个小时增加到早晨。中午坚持午睡,充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。
二、学习时要全神贯注
玩的时候痛快玩,学的时候认真学。一天到晚伏案苦读,不是良策。学习到一定程度就得休息、补充一下能量,看一看绿化。学习之余,一定要注意休息。但学习时,一定要全身心地投入,手脑并用。
三、坚持体育锻炼
身体是学习的“本钱”。没有一个好的身体,再大的能耐也无法发挥。因而,再繁忙的学习,也不可忽视放松锻炼。有的同学为了学习而忽视锻炼,身体越来越弱,学习越来越感到力不从心。这样怎么能提高学习效率呢?
1. 制定可行的计划
在学习上没有计划。没有目标,就好比大海行舟,茫然不知所措。学习之前,要制定一个可行的计划。计划尽量详细,每天学什么,学多少都注明,有了计划之后就严格遵循,按计划推进。制定计划的时候要注意符合自身情况,不要把目标定得太高或者太低。太高容易打击自信心,太容易完成学不到多少东西。
2. 排除学习的干扰
很多学生学习效率低,是因为自制力差,容易受到外界的干扰。说是学了两个小时,可能中间玩了一个多小时。比如,学习过程中用手机查了个成语,结果手机拿手上就放不下了,或者无意中看见桌子上的漫画书了,结果漫画书看完了,作业搁置了。所以,避免受到外界的干扰,中学生可以把这些东西都提前收起来,给自己提供一个舒适,安静的学习环境,学的时候就拼命学,玩的时候就好好学。
3. 限定时间
当我们不能把百分百的注意力放到学习上时,我们不妨给自己限定实践。限定时间是给自己要做的事设定一个时间。比如要做一张英语试卷,可以给自己一个半小时,看在规定的时间内是否能做完。在时间的约束下,我们往往会更加专注,会心无旁骛的学习,这样学习效率也就提高了。