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    2024杭州中考体育项目及分值

    文/勾子木

    2024杭州中考体育项目:立定跳远、掷实心球、1000米(男生)/800米(女生)、跳绳(1分钟)、引体向上(男生)/仰卧起坐(1分钟女生)、游泳100米。

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    中考体育考试成绩满分为30分,每类满分为10分,以学生每类所考项目中的最好一次成绩计入总分。共组织两轮考试,分批进行。第一轮考试计划时间为3月下旬,第二轮考试计划时间为4月。

    2024杭州中考体育考前准备技巧

    1、考试穿着:考试时一定要穿短衣短裤(注意考前保暖),这样更轻便,而且出汗不沾身;鞋子一定要选贴脚、轻便的慢跑鞋(一定不要篮球鞋、足球鞋),建议备两双鞋。

    2、考前热身:人的关节肌肉、呼吸系统,从平静期到兴奋期需要一个过程。在考前一定要调动身体的兴奋性,不要怕浪费这一点点体能。

    3、调整心情,缓解紧张情绪:考前不可过度紧张,可通过自我暗示、向外大喊等方式,让自己放松下来。

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