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1、适当运动：上课犯困可能是由于长时间久坐导致血液循环不畅引起的，适当参加户外运动，如打羽毛球、跑步等，能够促进血液循环，缓解症状。2、适当午睡：如果午睡时间过短，可能会导致大脑短暂缺氧，出现上课犯困的情况。可以适当延长午睡时间，能够改善症状。
上课打瞌睡怎么快速清醒
1.冷水洗脸，可直接刺激神经，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到打瞌睡快速清醒。
2.视觉刺激，走出到郊外、湖边、山巅举目眺望，刺激视神经达到兴奋。若长在室内，也可在室内加装一些色彩艳丽、富有活力的花草饰物，良好的视觉刺激，有利于快速清醒。
3.嗅觉刺激，可闻闻风油精、清凉油、花露水等，可提神醒脑，应该可以快速清醒。
4.味觉刺激，吃点苦、酸、麻、热的食物来快速清醒。
5.适当听一些音乐或歌曲，让人感到愉悦，或欣赏一些相声、小品和喜剧片，可让人心情愉悦，使人精神振奋，驱除困意。
6.当打瞌睡时，活动一下肢体，可以舒筋活血，通利关节，使大脑兴奋，快速清醒。
上课打瞌睡怎么迅速清醒
一、多活动：适当的户外活动可以有效减少身体疲乏感，保持一个充分清醒的状态。下课时可以去散步或进行轻微的体育锻炼。
二、深呼吸：当你感到疲惫、无精打采时，就多做几次深呼吸。这可以增加氧气供应，并帮助充分清醒，达到最佳的学习状态。
三、涂抹清凉油：当以上办法效果不明显时，可以在太阳穴部位涂抹清凉油。这可以起到提神醒脑的目的。
四、按揉穴位：如果以上方法无效，也可选择在医生的指导下使用按揉太阳穴、风池穴、百会穴等，有利于舒筋活络、提神醒脑。
上课打瞌睡什么原因
1、睡眠质量过差：如果在晚上的时候没有养成良好的作息习惯或者是睡眠习惯，很可能会影响到第2天的精神状态，也会出现精神过差或者是总是打瞌睡。一般需要通过作息调整的方法改善，平时一定要养成早睡早起的习惯，这样有利于睡眠质量的提高，还能够避免出现精神过差。
2、精神压力过大：如果长时间精神压力过大或者说过度紧张，很可能会导致植物神经出现紊乱和精神状态，甚至还会出现上课总打瞌睡，对于正常的学习或者是生活也会造成影响。
3、环境因素：教室空气质量差、空气流通不畅，缺氧会引发困倦。环境温度过高或过低容易导致疲劳和困倦。需要改善教室通风和温度。如果教室空气质量差，可以提议改善通风条件，确保充足的氧气供应。同时，适当调节室内温度，以保持舒适的环境。
4、心理因素：对老师授课内容的兴趣不高或学习压力过大，导致注意力无法集中，从而产生嗜睡现象。需要增加对课程内容的兴趣，调整学习心态，减轻学习压力。