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注意休息，避免过度劳累，减少熬夜，避免精神刺激。适当运动，听舒缓音乐，缓解不良情绪。若症状长时间不能缓解，建议看心理科医生，进行心理治疗。平时可以与家人、同学、老师多交流，分散注意力。
初三节奏快不适应咋办
1、保证规律作息：初三学生课程比较多，学习任务繁重，因此需要保证充足的休息时间，才能保持精力充沛，要养成规律的作息习惯，注意早睡早起，尽量保证每日睡眠时间达到7-8小时。
2、积极参加体育运动：适当进行体育运动可以使全身细胞活跃起来，有助于释放压力，初三学生压力大时要合理安排自己的学习时间，抽出时间参加体育运动，如跑步、跳绳、打篮球等，可以帮助释放压力，也可以适当听舒缓的音乐。
3、设立学习目标：初三学生面临中考，建议根据自己的实际情况设立合理的学习目标，每当完成一个小目标就会收获成就感，有利于增强信心，缓解压力。
初三焦虑怎么办
1、自我调节：
出现焦虑等问题时，首先建议积极进行自我调节，面对学习及生活压力，要学会劳逸结合。繁重的学习任务外，可适当安排时间休息，或做一些娱乐活动，如看课外书或看电视等，让大脑得到放松，身心得到休整。此外，可以选择有氧运动，如跑步、快走、骑自行车、游泳等，运动可以缓解压力，并且可帮助减轻焦虑、抑郁。还需注意作息规律，保证膳食结构合理，为身体提供充足的营养。
2、寻求帮助：
压力较大时，应学会寻求父母及老师的帮助。向父母倾诉或寻求老师的建议，获得他人的情感支持及安慰鼓励。家庭支持对于缓解压力有较大的帮助作用，并且能够缓解焦虑问题。
初三的学习节奏增快适应不了怎么办
不怕难，不胆怯
初三不仅新增加了化学科目，其他科目在先前的基础上也提升了一定难度。
因此有听不懂的知识点和不会做的题都属于正常现象，对于新学的知识每个人或多或少都会有生疏感，不用为此感到费解或怀疑自我。
面对这种情况，同学们要先给自己做好心理建设。良好的心态是成功的基础，不用害怕面对难题，也不用觉得进度较慢是一件尴尬的事。大胆地向老师和同学提问吧！你会发现有些绊脚石并没有你想象的那么难以清除哦！
不贪多，不着急
初三就像一场马拉松长跑比赛，短时间内的落后并不会决定终点的先后。但要是在一开始就拼命追赶，到后面精力耗尽就很难再保持进度稳定了。
同样，想在短时间内掌握大量重难知识点也是不太现实的。饭要一口一口吃，知识的体系搭建也是一件需要慢慢来的事情。前期扎实的学习才会让之后的复习变得轻松。
因此，同学们不需要强迫自己一定要在短时间内将落下的知识一口气补起来，有时候静下心来用功，效果反而会出乎意料的好。
不过大家也不能就此彻底放松！在掉以轻心和急于求成之间找到一个张弛有度的平衡点，才能长期保持一个良好的学习状态！