孩子中考前吃什么好 饮食上需要注意什么

人是铁饭是钢，在中考之际，只有吃得饱吃得好，才能超常发挥。下面为大家介绍的是中考饮食相关内容，仅供参考。

中考前吃什么好

牛奶：钙是天然的神经系统稳定剂。研究证明，人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙会增加。因此，考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶等食物，可稳定情绪。

香蕉：含有一种特殊物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安定、舒畅。香蕉中富含的钾能使神经肌肉兴奋性维持常态，使血压处于正常状态。香蕉中含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的功效。

柑橘：多吃富含维生素C的食物也具有平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜的蔬菜和水果，其中柑橘类水果及番茄是维生素C的最佳来源。

小米粥：富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质、胡萝卜素等。常喝小米粥可调节人体内分泌，松弛神经。

红茶：有降低机体应激激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。

饮食上需要注意什么

1.中考需要大量用脑，需要提供氨基酸等补脑健脑的食物，所以，中考饮食应注意营养。如瘦肉，鱼肉。

2.中考需确保脑部供血，不宜吃不易消化的食物，使血液长时间集中在胃部，所以，中考饮食应注意易消化。如米饭和新鲜果蔬。

3.中考对眼睛压力很大，好的眼力才能看清理解题目，所以，中考饮食应注意明目。如山药，枸杞等。

4.辛辣食物会使人躁动不安，不利于大脑冷静思考，所以，中考饮食忌辛辣。如葱姜蒜椒。

5.高糖食物会使人眼睛模糊，一吃就饱，一会就饿，所以，中考饮食忌高糖。如奶茶，冰糖等。