方案强调,凡报考宿州市普通高中、中等职业学校、五年制高职的应届、往届初中毕业生,均须参加初中学业水平体育与健康学科考试。男女生各进行3个项目的考试,设一个必考项目和两个选考项目。必考项目:男生1000米跑,女生800米跑。选考项目:选考项目一,立定跳远或跳绳;选考项目二,双手掷实心球(2公斤)或坐位体前屈;选考项目三,足球折线运球。选考项目一经选定,不得更改。考试总分值60分:一项必考项目30分、两项选考项目各15分;各项成绩以0分为起点,不得设最低分;初中学业水平体育与健康学科考试成绩作为初中学生综合素质评价“身心健康”维度的实证材料,同时计入升学录取总分。
宿州市教体局印发2022年初中学业水平体育与健康学科考试工作方案,与2021年相比,2022年初中学业水平体育与健康学科考试恢复到2020年之前的中考体育模式,即由必考项目(男生1000米、女生800米)和选考项目组成,总分60分。
一、呼吸:
1.用嘴和鼻子同时呼吸,舌头顶上颚,让空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,也避免凉空气直吹嗓子。
2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。
二、步子:800米跑步子大小都无所谓,怎么习惯就怎么跑,不要轻易改变。
三、热身运动:
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。)
4.上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋。5.这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来。