2022年兰州中考体育考试项目及分值

2022年兰州市高中阶段学校招生体育考试时间为5月23日至6月2日（如遇特殊天气则另行调整），缓考为6月12日（暂定），《体育与健康》理论考试时间为6月19日9:00（暂定）。

2022兰州中考体育项目

考试项目分必考项目和选考项目，其中必考为三项，选考项目（六选二）由考生自行选定，每个项目为10分。男生必考项目为：1000米跑、足球、引体向上；女生必考项目为：800米跑、足球、仰卧起坐。选考项目为：立定跳远、50米跑、掷实心球、跳绳、篮球运球、排球垫球。

2022兰州中考体育分值

2022兰州中考体育注意事项

考试前一周以高碳水化合物（高糖）饮食为主，增加体内糖原储备，从而增强体能和抗疲劳能力；考前两天适当减少蛋白质和脂肪等酸性食物的摄入，因为其代谢产物是酸性的，增加体内酸性，促使疲劳发生，多吃应季水果和蔬菜，补充各种营养素、维生素和矿物质；

考试当天不要过饱或空腹，吃易消化食物，不吃油腻不新鲜的食物；不喝牛奶，牛奶让人不易兴奋；准备点面包、香蕉、白开水、果汁等，防止考试时间延迟，补充能量，考前30-40分钟应适量补充维生素C（新鲜果汁）。

800/1000米跑可在考前2小时或考前即刻补充葡萄糖口服液，不宜在考前15-45分钟补糖，考试前不能喝过多水，喝水以润喉润唇为主，适当补充水分。