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    上课打瞌睡怎么迅速清醒 有什么方法

    文/陈宇航

    上课打瞌睡首先可以采取物理刺激的方法,比如用力的扭自己的大腿。如果身边有风油精清凉油的,可以在两侧太阳穴涂抹,这只是短时间内改变的,平时还是要多注意劳逸结合,有效的保证睡眠的充足时间。

    上课打瞌睡怎么迅速清醒 有什么方法

    上课打瞌睡怎么快速清醒

    1、可以在两侧的太阳穴涂抹清凉油,清凉油有提神醒脑的作用。

    2、呼吸新鲜的空气,因为新鲜的空气可以让人的大脑处于一种清醒的状态,如果教室的环境比较闷热,就容易出现昏昏欲睡的症状,出去走一走,换一下新鲜空气,会有助于头脑清醒。

    3、在课间的时候可以做一定适当的体育活动,让身体保持一定的活跃度,做伸展肢体的运动,这种情况都可以让大家的头脑更加清醒。

    4、可以转移注意力,如做深呼吸的动作,因为深呼吸可以让大脑保持清醒,可以让上课打瞌睡的头脑立刻清醒起来。

    上课犯困迅速清醒的方法

    一、刺激

    当你上课开始犯困的时候,当你的眼皮开始“打架”的时候,你可以使用一些能刺激感官的东西,来达到清醒的目的。像是用冷水洗脸,滴几滴眼药水或是使用类似清凉油的东西涂抹在太阳穴上,都可以让你迅速变得清醒起来。

    二、喝茶

    茶被称为世界上最健康的饮料,而且茶叶中含有咖啡因,可以刺激大脑中枢神经系统,使大脑变得兴奋起来,从而达到提神醒脑的效果。

    当然,提神醒脑的饮料不止是茶一种,还有咖啡或是功能饮料都有这个效果。但是,就健康方面来说,茶是不二之选。但是需要提醒大家的是,晚间不要喝茶,这样容易引起失眠。

    三、挑自己喜欢的事情做

    当学生上课犯困时,可以先去做一些自己喜欢的事情做来达到提神的目的。因为人们对于自己感兴趣的事情往往会更专注,这样注意力集中就会缓解犯困的症状了。很多人都有这样的体验,比如晚上看自己不太喜欢的书时就很容易睡着,而看正上瘾的电视剧时,看到下半夜也未必会感到困意就是这个道理。

    四、站起来活动活动

    当我们的身体在运动的时候,身体的血液循环就会加速,大脑也会跟着清醒起来。而对于学生来说,可能很难做到出去跑两圈再回来。所以可以利用下课的时间或是倒水的时间,起来溜达溜达,也可以起到提神的作用。所以建议学生党在犯困的时候可以少量的活动一下。

    五、按摩

    按摩也是促进脑部运转的好方法,可以对太阳穴、风池穴进行按摩,达到醒脑的目的。太阳穴的位置很好找,困的时候可以对太阳穴进行按摩,不仅可以提神,还可以缓解用脑过度引起的头部不适。

    同样风池穴位于颈部,即枕骨下的两个凹陷处,经常按摩这里也可以达到提神的效果,还能缓解视力的疲劳,对于长时间伏案工作的人也是很有好处的。

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