男生标准:
及格(60分):185厘米
良好(80分):225厘米
优秀(90分):240厘米
满分(100分):250厘米
女生标准:
及格(60分):146厘米
良好(80分):176厘米
优秀(90分):190厘米
满分(100分):202厘米
1.两脚自然开立站在起跳线后,原地两脚同时起跳。起身体任何部位不得触及起跳线或线前地面,两脚不得移动或离开地面,两脚应同时落地,否者成绩无效。
2.成绩判定是考生身体着地的最近点至起跳线后沿成垂直距离,不足一厘米不予计算。
3.考生可跳三次,计取最好成绩。
4.考生不得穿钉鞋等不符合考试规定的鞋参加测试。
5.考生起跳落地后须往起跳方向迈步离开测试仪器,否则将被判为犯规,当次成绩无效。起跳前两脚不得离地。
1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。
要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。
2、起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
3、落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。