初三网全国地区

请选择

    返回
    初三网 > 中考助考 > 学习经验 > 正文

    中考体育800米女生跑多少时间算及格

    文/勾子木

    中考体育女生跑步考试中,达到3分24秒就可以拿到100分的成绩,60分的中考及格线所对应的时间是4分23秒,中考生们可以先测试一下自己跑步完全程所用的时间,然后再逐渐提高自己的体育素质。

    中考体育800米女生跑多少时间算及格

    中考体育800米跑步技巧

    1.学会从牙缝中吸气

    跑步时,我们应该用鼻子和嘴配合呼吸,嘴不能张得太大,最好是嘴微张,轻咬牙,让空气从牙缝中进出。呼吸时,要注意做到均匀而又有节奏,呼气要短促有力,吸气要缓慢均匀,有适当深度。

    2.呼吸节奏与步伐配合

    跑步时,呼吸节奏应该与步伐密切配合。通常开始跑的时候,呼吸节奏是每三步一呼,三步一吸,就是向前跑三个单步,一直保持吸气,再跑三个单步,一直呼气。如果气短,做不到,就改成二步一呼二步一吸。在保持速度的时候感觉呼吸困难,就需要调整为二步一呼,二步一吸,前后需要并保持呼吸均匀和深度一致,这样跑起来才会感到轻快。

    3.体力控制

    中长跑时,由于氧气的供应落后于身体的需要,跑到一定距离时,会出现胸部发闷,呼吸节奏被破坏,呼吸困难,四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。

    当,“极点”出现后,要以顽强的意志继续跑下去,同时加强呼吸,调整步速。这样,经过一段距离后,呼吸变得均匀,动作重又感到轻松,一切不适感觉消失,这就是所谓的第二次呼吸状态。

    中考体育800米跑步注意事项

    ⑴要尽量选择塑胶的场地,不要在很坚硬的水泥地面上跑步。上坡跑时,利用前脚掌着地,步幅稍小些,加强后蹬;下坡时,脚跟先着地,然后过渡到全掌,,不要随惯性猛跑,以免发生危险。

    ⑵尽量穿底子较软较厚的鞋,最好穿胶鞋或富有弹性的跑鞋。

    ⑶应该用前脚掌着地,充分发挥脚弓的弹性,以利于作好缓冲动作,减小着地时的阻力。腿的后蹬要舒展,脚落地时要利用好缓冲力量,不要太猛。这样跑起来使人感到两脚轻巧而富有弹性,还可以减轻脚的负担,避免伤痛。

    相关阅读

    中考体育跳绳一分钟多少个算及格

    2023-02-22

    2023四川成都中考体育评分标准

    2023-02-22

    中考体育胖女生跑800米的技巧有什么

    2023-02-22

    中考体育评分标准2023

    2023-02-21

    2023年汕头中考体育考试时间安排

    2023-02-21

    2023年汕头中考体育总分是多少

    2023-02-21

    2023年汕头中考体育项目及分值

    2023-02-21

    2023年汕头中考体育考试项目

    2023-02-21

    2023年荆门中考体育总分是多少

    2023-02-21

    2023年漳州中考体育项目有哪些

    2023-02-21

    2023年武汉中考体育总分是多少

    2023-02-21

    2023年江苏无锡中考体育收费标准

    2023-02-21

    2023年江苏无锡中考体育总分是多少

    2023-02-21

    2023年江苏无锡中考体育考试项目及评分标准

    2023-02-21

    2023年江苏无锡中考体育考试时间公布

    2023-02-21