初中生最佳作息时间表

初中作息时间：6：30：起床。6：30-7：00：在早饭之前刷牙。7：10-8：00：吃早饭。早饭可以使整个上午都有能量。9：30：开始一天中学习最不集中注意力的时候。肠胃食物，人会变得昏昏沉沉。需要同学们克制。

初中生最佳作息时间表

6：30：起床。

6：30-7：00：在早饭之前刷牙。

7：10-8：00：吃早饭。早饭可以使整个上午都有能量。

9：30：开始一天中学习最不集中注意力的时候。肠胃食物，人会变得昏昏沉沉。需要同学们克制。

10：30：下课多出去走动，放松视野，免得近视。可以提高下节课的效率，下课最好不要看书，大脑需要休息，下节课才能更好的集中精力。

12：00：你需要一顿可口的午餐，注意营养，蔬菜瓜果必不可少，并且能够缓慢地释放能量。

13：20-14：30：午休一小会儿。不宜太久，不然醒来会非常难受。

18：00：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。

18：30—19:30：锻炼身体。注意不要剧烈运动，不然身体会受不了。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间。

22:30：上床睡觉。如果你早上6点30起床，现在入睡可以保证你享受7小时充足的睡眠。作为身体发育的重要阶段，不应该熬夜太久。

初中假期作息安排

第一阶段：学习初中知识为主，时间：腊月二十八之前（二月九日之前）。按道蠢带前理，本来经历了紧锣密鼓的复习和考试，假期开始应该让孩子好好放松一下，但是由于春节的特殊性，如果此时让孩子过于放松，春节后孩子更是无心学习，所以，在假期第一段时间，趁着孩子学行冲习的余韵还未散退，年味儿还没有那么浓，先让孩子以学习为主，完成部分寒假作业。

第二阶段：享受过年的气氛，时间：腊月二十八至大年初六（二月九日至二月十七日）。到了腊月二十八，年味儿已经行冲非常浓了，在外工作的亲朋好友都回老家过年了，家家户户也都在大扫除，置年货，非常热闹。这个时候，初中孩子也无心学习，家长可以让孩子尽情享受过年的欢乐气氛，年前带孩子置年货，年后带孩子走亲访友。