学霸自律时间表是如何制作的

学霸自律时间表：6：00-7：30，一日之际在于晨，这个时候是头脑最清醒且体力最充沛的时间，也是学习和锻炼的黄金时间，这个时间安排全所有功课的全面自律复习，尤其是记忆力的课程，为一天的学习打好基础。

学霸自律时间表

1、6：00-7：30，一日之际在于晨，这个时候是头脑最清醒且体力最充沛的时间，也是学习和锻炼的黄金时间，这个时间安排全所有功课的全面复习，尤其是记忆力的课程，为一天的自律学习打好基础。

2、7：30-8：00，早餐时间。

3、8：00-9：00，逻搭灶辑性的、难度大的课程可安排在这个时间，比如数学。

4、9：00-11：00，这个时间段的短期记忆力效果比较好，对于即将要考核的东西可以进“突击”，可达到事半功倍的效果!

5、11：00-12：00，这个时间可以进行知猜扮一些常规的练习题自律复习，达到巩固的目的。

6、兆漏12：00-13：00，午饭时间。

7、13：00-14：00，午睡时间。

8、15：00-16：00，安排记忆一些需要永久记忆的东西。

9、16：00-18：00，适合做一些复杂的计算和费劲的功课。

10、19：00点，晚饭时间，也是休息时间。

11、晚饭后，可根据个人情况安排自律复习，可以语数外文理科交替安排自律复习。晚上定时睡觉，必须赶在12点之前休息，养成一个好习惯，晚上充足的睡眠，才能保证第二天的充沛精力和状态。

自律时间表是怎么养成的

一、饮食健康

学习好的前提是要有个棒棒的身体，健康的身体就不会犯困精力不足了。根据自己的体质状况学会搭配食谱，让自己吃得健康身体轻松，学习时间长也不会感到身体力乏。

二、睡眠

保证足够的睡眠，白天才有充足的精力，熬夜必定会降低学习效率，聪明的人从来不会压缩自己的睡眠时间。

人的睡眠是周期性的，非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期。这两个睡眠期交替一次就是一个睡眠周期。一天晚上大约有4到5个睡眠周期,每个睡眠周期的时间大约是90到110分钟左右，也就是7个半小时就能睡好觉了。

三、有计划的安排每一天

提前做好规划，对短期目标与长期目标进行确定，以一天为开始进行时间安排，包括学习课程、阅读、运动甚至是吃早餐洗漱等等，都做好规划。