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手机上面有游戏娱乐，很容易让孩子着迷，产生依赖。最有效的方法是放下手机，做一些运动，锻炼身体，增强体质，有效地放松学习带来的压力，带来的紧张感；可以倾听音乐，音乐可以陶冶情操。
怎么防止孩子沉迷手机
1.你一定要为孩子营造健康成长的环境，孩子要生活在一个安定、安全、稳定的家庭里，不要生活在一个天天争吵不断或者常常打冷战的环境中。那样的环境很容易让孩子缺乏安全感，他很快便会从虚拟世界中寻找温暖。
2.你和孩子的沟通一定要顺畅，你可以回想一下你跟孩子的对话方式，是不是常常用否定的语言，如果是，你一定要记得改过来，用了一句否定的语言要用三句肯定的话来弥补。
3.你们家有没有多样化的娱乐方式，可以是全家人一起看电影，可以是全家人一起外出，也可以是全家人一起运动，更可以是全家人一起购物。这样的全家人一起的娱乐活动如果方式多样化很丰富，孩子是不屑于沉迷网络的，因为现实世界父母给的爱和温暖比虚拟世界要多多了。
防止沉迷手机家长怎么做
1、家长要以身作则
如果想不让孩子玩手机，那么家长就要做到以身作则，不管家长多喜欢玩游戏，多离不开手机，只要孩子在身边都尽量不要玩，如果说想玩可以在孩子看不到的地方单独一个人玩，大人沦为手机的奴隶也就罢了，千万别影响孩子。有很多家长当着孩子的面炫耀新手机游戏，这就是在诱导孩子。家长其身不正又怎么会带好孩子呢，这一点家长要特别注意。
2、多拿出时间来陪伴孩子
如果家长忙没法照顾孩子，这时候孩子就会利用游戏来消磨时间，时间一长就对游戏产生依赖感，如果父母能够每天抽出一定的时间来陪伴孩子看书学习，并且在孩子面前做一个自律的人，孩子在这样耳濡目染之下，肯定会把更多的心思和精力花在学习上，所以说再忙也要抽时间来陪伴孩子成长。